失眠的误区有哪些

来源:成都西南精神疾病研究院发布时间:2018-10-18 14:33:12
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成都西南精神疾病研究院的专家表示说:失眠出现的主要原因有个人的的生活环境以及压力有着很大的关系,当心中有烦心事时极易导致失眠。往往是越想睡越睡不着,那种感觉非常难受。治疗失眠除了药物治疗以外,主要是靠自己的慢慢调节,当然这其中还有些误区情况,那么具体,失眠的误区有哪些呢?下面就一起来看看吧。

1、睡前运动。

不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。

2、吃点安眠药。

安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。

3、睡前读书。

睡前如果忘情于一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。

4、喝酒助睡。

这可是很不明智的做法,睡是睡着了,可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。

5、每天强制睡8小时。

其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。

温馨提示:失眠的误区有哪些?以上问大家进行了详细的解答,希望大家通过阅读后,则改之无则加勉,如果您对于这类疾病还有想要了解的问题,欢迎您点击我们的在线咨询服务,我们的失眠治疗权威专家会为您进行专业的解答。

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