失眠患者如何挑选合适的枕头?

来源:成都西南精神疾病研究院发布时间:2018-10-14 09:12:51
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  失眠是我们生活中的常见现象,漫漫长夜、辗转难眠是一件很痛苦的事情,而且晚上睡不好,第二天精神状态也不好,因此失眠会严重影响新一天的工作和学习。关于睡眠,其实挑选枕头十分重要,下面我给大家介绍一下失眠患者应该如何挑选合适的枕头。

  1.落枕——失眠

  过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度,使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬,活动不便,如果头天没做过什么大幅度的运动,那就要考虑是不是枕头过高而落枕了。

  2.打呼噜——失眠

  枕头过低,会使下颌自然上抬,咽喉受到压迫,口腔里的小舌自然下垂,阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候,口腔后上方的那块软腭发生振动,随着空气的进入,发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话,可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。 而且,打呼噜不仅仅会让自己睡眠质量下降,同时导致周围人夜不能寐,失眠。

  3.眼睛浮肿 如果枕头太软,头部就会深陷其中,血流过于集中,血管壁压力增大,面部肌肉受力,致使早上起来眼睛肿肿的,还会感到轻微头疼。如果经常发现眼睛浮肿,可以考虑换一个结实点的枕头。

  4.流口水 过硬的枕头会使颈动脉受压,血液循环不畅,继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加,并长时间习惯性张嘴呼吸。如果老是发现枕巾上湿乎乎的一大片,就要考虑换一个柔软点的枕头。

  溫馨提示:失眠患者如何挑选合适当的枕头?以上文章为大家进行了详细的解答和介绍,希望对大家能够有所帮助,如果还有什么疑问或想了解更多失眠症方面的问题,可以咨询我们的在线专家,他们会给你更加满意的答案。

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