神经衰弱解压式疗法

来源:成都西南精神疾病研究院发布时间:2018-10-11 10:44:24
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  成都西南精神疾病研究院的专家表示说:神经衰弱的病情与精神压力和心理障碍有着很大的关联,若想有效治疗病情,还需从病情根源方面入手调理,这样效果才会更佳,通过使自己身体放松从而调节人紧绷的神经,因此,下面小编就为大家介绍一些神经衰弱解压式疗法,来帮助缓解病情。

  1.神经衰弱的疗法之呼吸法

  神经衰弱患者往往精神过度紧张,引起头晕、头痛等症状,因此,如能有意识地进行深呼吸训练,可以缓解神经,令人精神振奋、改善病情。

  这种神经衰弱的疗法的训练方法为:尽可能地吸气,气沉腹底,然后屏住呼吸,感到有些憋闷时再缓缓呼出,然后再吸气、屏息、呼气,如此循环20次左右。

  2.神经衰弱的疗法之肌肉放松练习

  人体的肌肉活动,在一定程度上受情绪的影响。情绪紧张会引起神经系统兴奋,导致肌肉绷紧;相反,绷紧的肌肉也会通过神经系统作用,引起情绪的紧张。二者互为因果。因此,如能通过训练放松肌肉,就能在一定程度上起到缓解紧张情绪的效果。

  这种神经衰弱的疗法的训练方法为:在安静状态下,脑中想象一幅令人愉快、放松的自然风景,同时,依次放松全身每块肌肉。训练时,可先收紧某一部位的肌肉,体会肌肉紧张的感觉,持续10秒钟,然后放松肌肉,体会肌肉放松的感觉。可进行多遍练习,并长期坚持,能起到放松全身、调节情绪的良好效果。

  温馨提示:以上为大家介绍的就是神经衰弱解压式疗法,人在精神紧张的情况下,不妨进行深呼吸训练,这样既可以缓解我们紧绷的神经,还可以充分的缓解病情,你是否已经学会了呢?如果还有什么疑问或想了解更多神经衰弱方面的问题,可以咨询我们的在线专家,他们会给你更加满意的答案。

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