如何治疗晚睡强迫症

来源:成都西南精神疾病研究院发布时间:2018-10-13 10:19:31
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  成都西南精神疾病研究院的专家表示说:由于受社会环境的变化,以及工作状态的影响,晚睡已经成为一种很普遍的现象,很多人甚至白天黑夜颠倒,晚上总是睡不着,白天却总是打瞌睡,这让很多人苦不堪言,那么针对于这种情况该如何解决呢?如何治疗晚睡强迫症呢?下面就一起来看看吧。

  一、学会自我对话来引导自己

  当晚上到了要休息的时间时,如果大脑还处于兴奋状态不愿睡觉。这时,要学会自我对话来引导自己,告诉大脑自己的这种反应非本能反应,而是因为晚睡强迫症引起的。以此来增强大脑对于晚睡强迫症的抵抗,慢慢的把晚睡情绪逐出大脑。

  二、转移注意力,促进睡眠

  当夜晚由于晚睡强迫症导致不能入睡的时候,不要总想着无法睡眠,可将注意力转移开,喝一杯牛奶或者洗个热水澡来帮助睡眠;以这样的想法来替代睡眠强迫症的想法,来减轻自己心理上的压力。

  三、自我催眠

  当晚睡强迫症介入到自己的大脑时,告诫自己这是心理的不良反应,是一种病态心理,应该坚决抵制,以起到自我催眠的目的。不断的贬低症状,抵制症状,便会发现通过这样的方法会提早一点睡觉。每天坚持下去,慢慢的便会恢复正常状态。

  晚上看电影,玩游戏,上网已经成了现代人们生活的一种标志,相信大家通过上面关于晚睡强迫症的治疗方法大家也有了更清楚的了解,大家只要坚持下去,长此以往,大家一定能够拥有一个好的睡眠。

  温馨提示:如何治疗晚睡强迫症?以上文章为大家提供了解决方案,晚睡对人体的影响是十分的大的,因此建议大家还需加急调整作息状态,养成一个良好的生活习惯,可有效避免一些疾病的出现。

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